Ett enkelt sätt att göra goda frallor där du dessutom minimerar disken genom att mäta ingredienserna med våg istället för att använda de vanliga måttsatserna.

Degen förbereds dagen innan, jäster i kylen och natten, och frallorna delas upp och gräddas på morgonen.

Ingredienser:

  • 1/2 paket torrjäst á 14 g – 7 g
  • 7 + 2 dl vetemjöl –  490 + 140 g
  • 2 tsk salt – 12 g
  • 1 msk honung – 20 g
  • 2 msk olivolja – 30 g
  • 5 dl kallt vatten – 500 g

Tillagning dagen innan:

  1. Blanda jästen (7 g) med 7 dl mjöl (490 g) och salt (12g) med en slickepott i en bunke
  2. Häll i honung (20 g), olivolja (30 g) och vatten (500 g) och blanda om till en kladdig jämn smet
  3. Häll i ytterligare 2 dl mjöl (140 g) för att få lite fastare konsistens
  4. Täck över med plastfolie (det ska ej vara tätt, och plastfolien klibbar fast i bunken, stick några hål i folien) och låt stå i rumstemperatur i 30 minuter och ställ sedan i kylen över natten

Dagen efter:

  1. Sätt ugnen på 250 grader
  2. Häll upp lite mjöl på en bänk och skär upp degen i 12 delar
  3. Lägg upp degklumparna på en bakplåt med bakplåtspapper
  4. Grädda i 12-15 minuter i ugnen

 

Enkla och och snabba chokladbollar som man med fördel kan måtta upp med hjälp av en våg för att minska disken!

Instruktioner och ingredienser

Blanda ihop följande ingredienser:

  • 100 g smör
  • 90 g socker (1 dl)
  • 15 g kakao (2 msk)
  • 2 g vaniljsocker (1 tsk)
  • 30 g kaffe, varmt eller rumsvarmt (2 msk)

När det inte längre är klumpar i smöret och det är en jämn smet, tillsätt

  • 100 g havregryn (2,5 dl)

Placera svalt i 30 minuter för att enklare kunna rulla bollarna.

Rulla bollar av chokladsmeten och rulla det sedan i:

  • 1 dl kokos

Placera på ett fat och ställ i kylen i 30 minuter.

Lax i ugn

Enkelt och snabbt recept med endast 3 ingredienser som är klart inom 30 minuter! Perfekt när magen kurrar och tiden är knapp.

Ingredienser:

  • 4 upptinade laxbitar
  • Crème Fraiche franska örter
  • Ris

Tillagning:

  1. Sätt ungen på 200 C
  2. Koka upp riset enligt instruktioner
  3. Lägg laxbitarna i en ugnssäker form
  4. Bre på Crème Fraiche franska örter över laxbitarna
  5. Lägg in ugnsformen i ugnen i 15 minuter

Sidfläsk som serveras med potatispuré och ärtor!

800 g sidfläsk
1/2 msk salt
Peppar
Honong
Ginger Joe
Rosmarin

Sätt ugnen på 180 grader.

Salta och peppra köttbiten på alla sidor.

Skär ett mönster i svålen med en vass kniv. Snittet ska gå igenom svålen, men inte genom fettet precis under.

Lägg sidfläsket i en form som precis är lagom stor för köttbiten.

Ringla över honung (gör att det blir bränt?) och häll på rosmarin.

Häll i en Ginger Joe i botten på formen. Låt stå i ugnen i ca 4 timmar.

 

Potatispuré

600g potatis
2 msk smör
1,5 dl grädde
1,5 dl mjölk
Salt och vitpeppar

Koka upp potatisen i mindre bitar.

Lägg potatisarna i en bunke och använd en potatisstöt för att göra mos av potatisen.

Värm grädde och mjölk.

Tillsätt smör och kryddor, sedan den varma gräddmjölken.

Vispa ihop till en fin smet.

 

Goda köttfärsfyllda zucchinis med en smarrig ostsås! Snabblagad rätt för 4 personer. Servera tillsammans med en fräsch sallad!

Förberedelsetid: 30 minuter
Tid i ugn: 15 minuter
Total tid: 45 minuter

Köttfärsfyllda zucchinis direkt ifrån ugnen

Ingredienser

  • 2 st Zucchini
  • 400 g Blandfärs
  • 1 dl Grädde
  • 1 msk Tomatpuré
  • 1 dl Creme Fraiche
  • 2 dl riven ost
  • 2 msk Färskost

Instruktioner

  1. Sätt ungen på 225 grader.
  2. Skölj av zucchinin och dela den sedan i 2 delar. Gröp ur innehållet i zucchinin och hacka sedan innehållet i mindre bitar. Hälften av innehållet ska användas, resten kan sparas till en sallad.
    Urgröpta zucchinis
  3. Stek upp köttfärsen i en stekpanna och tillsätt sedan hälften av innehållet ifrån zucchinin. Krydda med salt, peppar, timjan och tomatpuré och låt koka ihop.
  4. Lägg upp köttfärsblandningen i zucchiniskalen.
  5. Gör såsen genom att koka upp grädde, creme fraiche och färskost. När det har kokat upp tillställer du hälften av den rivna osten. Salta och peppra efter smak.
    Tillredning av ostsås
  6. Häll såsen över köttfärsen och lägg över resterande mängd av osten.

    Köttfärsfyllda zucchinis innan de har kommit in i ungen

    Köttfärsfyllda zucchinis innan de har kommit in i ungen

  7. Sätt in i ungen i ca 15 minuter.
publicerades i LCHF

Rostade kikärtor går snabbt att laga och är ett gott snacks som dessutom är rikt på proteiner, mineraler och kostfiber. Tillagningstid är ca 15 minuter.

För att få din personliga touch på de rostade kikärtorna, lägg till ytterligare kryddor för att få mer smak, som till exempel paprikapulver och lökpulver.

Bild på kikärtor

Färdigrostade kikärtor

Ingredienser

  • Ett paket kokta kikärtor (ca 200g utan konserveringsvätska)
  • 1 1/2 msk majsstärkelse
  • 1/2 tsk curry
  • 1/2 tsk chillipeppar
  • 1/2 tsk salt
  • Olja

Tillagning

  1. Häll av kikärtorna och skölj dem i vatten. Torka av dom ordentligt med hushållspapper.
  2. Blanda ihop kikärtorna med torrvarorna tills allt har fastnat på kikärtorna.
  3. Värm upp rikligt med olja i en stekpanna i ca 5 minuter. Lagom temperatur på min spis är steg 7/9. Om det är för varmt kan kikärtorna explodera, vilket gör att varm olja börjar skvätta okontrollerat.
  4. Lägg ut kikärtorna på hushållspapper och låt oljan rinna av.